Лучшие продукты от бессонницы: успокоят нервы и улучшат засыпание
Здоровье
На качество сна влияет не только стресс и поздние просыпания. По словам врача общей практики Елены Гориной одним из негативных факторов может стать и питание, пишет «Газета.ру».
Спровоцировать бессонницу может даже неправильная диета. Это происходит из-за того, что в продуктах содержатся кофеин, вредные жиры и быстрые углеводы. Они могут активизировать работу мозга или перегрузить пищеварительную систему.
Горина посоветовала питаться сбалансировано, ужинать за 3–4 часа до сна и отказаться от кофе после 16 часов. Чтобы улучшить качество сна и засыпание медик посоветовала употреблять индейку, бананы и молоко.
«Эти продукты богаты триптофаном – аминокислотой, из которой синтезируется гормон сна мелатонин. Он оказывает на организм успокаивающее действие и улучшает качество сна», – заключила врач.
04/10/23 Источник: https://sportkp.ru/zdorovoe-pitanie/nid404279_au24907auauau_cr24907crcrcr_luchshie-produkty-ot-bessonnicy-uspokoyat-nervy-i-uluchshat-zasypanie Иллюстрация к статье: